외출하고 놀아 라!

최근 몇 달 동안 신체적, 장난기있는 활동은 나를 괴롭히는 우울증에서 벗어나는 유일한 방법이었으며 쇠약으로 인한 쇠약으로 인한 일시적인 휴식을 제공했습니다. 그 변화의 힘은 내 감정을 관리하는 데 도움이되는 능력에있어서 놀랍습니다.

진화 생물 학자이자 동물 행동 전문가 Marc Bekoff 박사는 "예기치 않은 것을위한 연극"이라고 한 번 말했습니다. 정신과 의사이자 연극 전문가 인 스튜어트 브라운 , MD는 스트레스를 받으면서도 약해 지거나 유머 감각을 상실하는 경우는 드물다 "라고 말했다.

나는 놀기가 우리의 두뇌 부분에 접근 할 수 있다고 생각하기 시작한다. 명상 및인지 행동 요법을 포함합니다.

미국 저널 오브 플레이 의 2011 년 봄호에 발표 된 기사에서 보스턴 대학의 Peter Gray 연구 교수 인 Peter Gray는 다음과 같이 기록했습니다. 과거 미국과 다른 선진국에서는 아이들이 놀 수있는 기회, 특히 다른 아이들과 야외에서 놀 기회가 계속적으로 줄어들고 있습니다. 이 같은 기간 동안, 불안, 우울, 무력감, 나르시즘 등의 지표를 포함하여 어린이 및 청소년의 정신 병리 측정이 계속 증가했습니다.

나는 최근에

아이들을위한 놀이뿐만 아니라 성인을위한 놀이의 중요성에 대해 알아보기 쉽다. 놀이와 놀기에있어서 다른 점

"우리가 할 수있는 놀이의 일반적인 감각을 구별하는 것이 중요하다고 생각한다. 어른으로서의 책임 - 일과 가사 노동 등 -와 우리가 아이들로서 경험하는 고전적이고 순수한 놀이 감각을 부여하십시오. "라고 그는 설명합니다. 그들은 서로 다르지만 둘 다 중요합니다.

예를 들어 어른이되면 요리를하고 빨래를 접고 업무 모임에 참석할 때 장난스런 태도를 취하는 것이 중요합니다. 창의력을 조금 발휘하여 우리가 즐길 수있는 방식으로 책임을 수행 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

그리고 나서 정원 가꾸기, 하이킹, 카약 타기, 자전거 타기와 같은 삶의 갈기와 완전히 별개의 활동이 있습니다. - 아이들의 놀이와 더 비슷하고 우리를 세상에서 멀리 옮길 기회로 봉사하는 사건.

"어떤 사람들에게는 놀이의 활동이 신체적으로 매우 매력적일 수 있습니다."그레이는 말합니다. "그러나 다른 사람들에게는 놀이가 더 명상적인 경험 일 수 있습니다."

당신이 플레이 할 때 '흐름'을 달성하기

나는 놀이가 내 머리에서 성공적으로 벗어나기 위해서, 그것에 약간의 도전을 더하십시오. 내가 열심히 집중해야하는 그런 방식으로 활동을 복잡하게함으로써, 나는 활동에 완전히 몰두하는 정신 상태 인 "흐름"의 느낌을 더 잘 달성 할 수 있습니다. 긍정적 인 심리학자 인 Mihály Csíkszentmihályi는 자신의 국가 베스트셀러

Flow

에서이 아이디어를 처음 정의했습니다. 에서는 일종의 휴거를 만들기 위해 모든 감정을 한 행동으로 활용할 수있는 단일성이라고 묘사했습니다. 예를 들어, 수영은 나에게 큰 만족감을 안겨줍니다. 나는 그것을 아주 많이 즐긴다. 그러나 내가 25 야드 수영장에서 앞뒤로 수영 할 때 내 마음은 경주를 멈추지 않는다. 도전은 충분하지 않습니다.

그러나 열린 물에서 수영 할 때 내 마음은 경주를 멈추게됩니다. 위험 요소와 새로운 요소가 있습니다. 몸을 물 위에 올려 놓아야 할뿐만 아니라 보트, 제트 스키, 물뱀, 광선, 해파리도보고 있습니다. <파도가 흐릿한 파도와 싸우는 동안.

흐름과 최적의 플레이를 달성하기 위해 보통 약간의 학습이 필요합니다. "놀이는 우리 두뇌가 좋아하는 학습 방법입니다."

자연사의 역사 저자 인 다이안 애커 만 (Diane Ackerman)은 말한다.및 기타 도서. 새로운 기술을 배우는 과정에서 우리의 뉴런은 하나로 연결됩니다. 코넬 대학 (Cornell University)의 이타카 (Ithaca)에있는 두뇌 및인지 연구소의 이사 인 네이선 스플레이 (Nathan Spreng) 박사와 같은 신경 과학자들은 새로운 기술을 배우는 사람들의 두뇌 활동을 매핑했습니다 새로운 것을 시도하는 것이 본질적으로 우리의 뇌를 재구성한다는 것을 발견했습니다.

놀이가 필요한 이유

국립 뇌졸중 연구소 창립자 인 브라운 박사에 따르면 인간 뇌의 발달에는 놀이가 중요합니다.

"놀이처럼 두뇌에 불을 붙일만한 것은 아무것도 없습니다."그가 매혹적인 TED 이야기에서 설명했습니다. "3 차원 놀이는 소뇌를 발사하고, 많은 충동을 전두엽 (실행 부분)에 가두어 문맥 기억을 개발하는 데 도움이된다."고 강조했다.

그는 한 연구에서 쥐가 놀 수 있었고 한 그룹은 놀 수 없었다. 모든 쥐에게 고양이 냄새가 나는 포화 고리가 나타났다. 두 그룹 모두 도망 쳤다. 그러나 천천히 놀 수있는 쥐들은 환경을 탐험하고 다시 시험해보기 시작했다. 놀 수없는 쥐? 그들은 적어도 나왔다. 그리고 그들은 죽었다.

Brown은

적어도 쥐에서는 나에게 말하기를 우리가하는 신경 전달 물질과 비슷한 피질 구조를 가지고 있다고 생각한다. 우리의 생존에 중요합니다 ... 우리는 가축과 다른 사람들이 박탈 당할 때 정상적인 두뇌를 발달시키지 않는다는 것을 알고 있습니다.

놀이의 반대는 작동하지 않으며 우울증입니다. 그리고 유머가 없거나, 바람 피우거나, 영화도, 게임도, 판타지도, 그리고, 그리고, 그리고. 연극없이 문화 나 삶, 성인 또는 다른 것을 상상해보십시오. 우리 종의 고유 한 특징은 우리가 평생 동안 놀 수있는 게임이라는 것입니다.

놀이가 협력과 창의력을 키우는 방법

그레이는 모든 수렵 채집 사회에서 어른들도 놀 수 있다고 설명했습니다 서로 협력 해 나가기 위해, 우리는보다 협력적이고 덜 경쟁적이라는 것을 배울 수있는 메커니즘을 사용합니다. 연결 고리와 공동체 정신이 정신 건강에 필수적이기 때문에 우리는 서로 관계를 맺는 법을 배워야합니다. "동물과 모든 수렵 채집 사회가 서로를 지배하는 대신 서로 협동하는 것이 필요합니다. "

놀이 또한 창의성을 촉진합니다.

"창의력과 장난기에 대한 많은 연구가있었습니다 "라고 그레이는 설명합니다. "장난기가 창의력을 증진하고 직장에서의 감정을 향상시킵니다."사무실에서 좀 더 장난스런 태도를 취하거나 책상을 자전거로 타시려고해도 창의적인 과정에서 놀이는 중요합니다.

Always Play

브라운은 그레이가 나와 인터뷰를 시작한 시점과 동일한 TED 이야기를 끝 냈습니다. 놀이는 우리가 직장에서 집으로 돌아올 때 30 분 동안하는 활동이 아니라고 말하면서 - 그 태도는 우리는 연중 무휴로 받아 들여야합니다.

브라운 :

저는 여러분 모두가 일할 시간을 정하는 곳에서 일하는 놀이 차별화에 참여하지 말고, 사물, 사물, 판타지, 변형적인 종류의 놀이와 함께 시간당 시간. 그리고 더 나은 삶을 누릴 수 있다고 생각합니다.

우울한 지역 사회에 희망의 희망 프로젝트에 참여하십시오.

사진 크레디트 : Getty Images

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