굿나워 너 Guffaws : 5 웃음의 건강 효과

Parade 잡지는 2007 년 코메디언 Stephen Colbert와의 인터뷰에서 어린 시절의 비극을 극복하기 위해 인터뷰를 가졌습니다. 10 세 때 아버지와 두 형제가 비행기 추락 사고로 사망했습니다.



그는 충돌 후 공포에 휩싸인 방법에 대해 이야기하고 어느 날 밤 시카고의 코미디 극단 제 2 도시에서 도제를하면서 웃기 시작했습니다. Colbert는 "그날 밤 뭔가가 터지면서 마침내 바보가되고 싶지 않다는 허풍을 떨쳐 버렸습니다."
웃으면 서 불안해하고 두려워하는 것은 어렵습니다. 유머가 그러한 이유입니다 우울증 퇴치에 유용한 도구 (그리고 훨씬 재미있게). Charlie Chaplain은 "진실로 웃기려면 고통을 감수하면서 놀 수 있어야합니다"라고 말했습니다.

그곳에서 가장 재미있는 사람들 - Stephen Colbert, Robin Williams, Ben Stiller, 유머 칼럼니스트 Art Buchwald - 고통의 기간을 여행했습니다. "나는 약속 할께, 너는 이걸 통과 할거야."라고 말하면서, 너는 3 세 때 엄마의 안락한 포옹처럼.

유머는 강력하다. 우울증과 불안뿐만 아니라 치유 요법을 제공합니다. 다음은 웃음에 포장 된 건강상의 이점 중 일부입니다.

1. 웃음은 통증을 감소시킵니다. 스위스 통증 전문가 팀은 2013 년 피렌체에서 열리는 유럽 통증 연맹 (EFIC) 의회에서 만성 통증 환자에게 유머가 어떻게 완화 될 수 있는지에 관한 연구 결과를 발표했습니다. 스위스 바트 주 자크에있는 RehaClinic의 토마스 벤츠 (Thomas Benz) 프레젠테이션에서 "유머는 한편으로는 고통의 내성을 높이고 다른 한쪽에서는 만성 통증 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 적합한 전략입니다."유머가 엔돌핀의 방출을 활성화하고 완화하기 때문일 수 있습니다 근육 긴장. 취리히 대학교 (University of Zurich)의 Willibald Ruch 교수는 "유머는 통증을 조절하고 통증을 완화시키는 산만 상태와 같은인지 기술로서 구체적으로 사용될 수있다. Ruch의 연구 중 하나는 Monty Python 영화를 보면서 웃고있는 사람들이나 스위스 코미디언 Emil이 한 사람은 웃지 않는 사람들보다 더 오래 얼음물에 손을 넣을 수 있다는 것을 보여주었습니다. 증가 된 통증 내성은 웃음이 있은 지 20 분 후에도 나타나 지속적인 효과를 나타냅니다.

2. 웃음은 면역력을 향상시킵니다.

유머는 우리가 질병과 싸우는 것을 도울 수 있으며, 우리의 면역 체계를 돕습니다. 우리가 웃을 때, 우리는 림프계의 정화를 자극하는 우리의 횡격막을 통해 숨을 쉰다. 림프절을 지나가는 림프액 흐름의 증가는 독소를 제거하고 혈액 순환중인 림프구의 증가는 질병으로부터 우리를 보호합니다.

또한 웃음은 염증을 감소시킵니다. 류마치스 성 관절염 환자 41 명과 건강한 사람 23 명에 대한 1996 년 일본 연구에서 연구자들은 류머티즘 성 관절염 환자에서 웃음이 염증 유발 성 사이토 카인 수치를 감소 시킨다는 사실을 입증했다.

1980 년 캘리포니아의 Loma Linda 대학 박사 연구원 Lee Berk 박사와 그의 동료들은 기분을 고양시키는 베타 엔돌핀과 면역력을 최적화하는 인간 성장 호르몬의 두 가지 호르몬이 유머러스 한 비디오를보고있을 때 각각 27 %와 87 % 증가했다고 발견했다 .

3. 웃음은 스트레스를 감소시킨다.

2001 년 연구에서 발견 된 동일한 Loma Linda 연구팀은 웃음이 면역을 보호하는 호르몬 수치를 증가 시켜서 웃음의 기대가 어떻게 3 가지 스트레스 호르몬의 수준을 낮출 수 있는지 연구했다. 코티솔, 에피네프린 (또는 아드레날린 ), 도파크 (dopac) (아드레날린 생산에 도움이되는 뇌의 화학 물질)가 포함됩니다.

소규모 연구에서는 16 명의 건강한 공복시 남성으로부터 혈액을 채취했으며, 각각의 여성은 대조군 또는 실험군 (유머러스 한 사건을 예상하는 여성)에게 할당되었습니다. 혈액은 사건 이전 (예상), 사건 중 4 회, 사건 후 3 회 (사건 및 잔여 효과)의 두 그룹에서 추출되었습니다. 예상 단계에서는 혈중 농도가 코티솔 39 %, 에피네프린 70 %, 도파크 38 % 감소했습니다. 그것이 작용하는 방식은 횡격막을 관통시킴으로써 웃음은 신체 전체를 진정시키고 스트레스에 역행하는 엔돌핀을 방출하는 부교감 신경계를 유발한다는 것입니다.

4. 심장 질환 예방에 도움이되는 웃음

볼티모어 메릴랜드 의료 센터 (UMM)의 심장 전문의가 2000 년 미국 심장 학회에서 발표 한 연구에 따르면 웃음은 심장 마비로부터 환자를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 심장병을 앓고있는 사람들이 심장 질환이없는 같은 나이의 사람들에 비해 다양한 상황에서 웃을 가능성이 40 % 낮았다는 것을 발견했다.

UMM 예방 센터 심장 센터 디렉터 마이클 밀러 (Michael Miller) 우리는 웃음으로 인해 심장이 보호되는 이유를 아직 모릅니다. 그러나 우리는 정신적 스트레스가 혈관을 보호하는 보호막 인 내피의 손상과 관련되어 있음을 알고 있습니다. 이로 인해 지방과 콜레스테롤 축적으로 이어지는 일련의 염증 반응이 발생할 수 있습니다. "

웃음은 혈압을 조절하고 우리 몸 전체에 산소가 풍부한 혈액 흐름을 증가 시키며 둘 다 심장 건강에 결정적입니다. Miller는 배운 행동처럼 웃을 수있는 능력이 심장 질환이 1 인자 인 미국과 같은 사회에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 설명했다.

5. Laughter Burns Calories

웃음은 칼로리를 소모합니다. Vanderbilt University of Medicine의 연구원 인 Maciej Buchowski 박사는 2005 년 비만 유럽 의회에서 발표 된 연구에서 웃음은 에너지를 소비하고 심장 박동수를 10-20 % 증가 시킨다는 사실을 발견했다. Buchowski와 수석 연구 전문 가인 Karen Majchrzak은 45 쌍의 친구와 커플을 연구실의 대사실에 배정하여

Bill Cosby : 그 자신

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Saturday Night Live

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> Austin Powers Mary에 관한 것이 있습니다 . 그 결과로 10 ~ 15 분의 웃음은 하루 10 ~ 40 칼로리를 태울 수 있으며, 이는 일년에 약 4 파운드에 달할 수 있습니다. 우울한 지역 사회 프로젝트 희망 및 너머 > 사진 : Granger Wootz / Getty Images

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