죄책감 또는 수치심, 당신을 지키고있는 이유

나는 죄책감에 대해이 칼럼을 시작했습니다. 왜 내가 좋은 여자가 되려고 노력하든, 고등학교 때 밴드 캠프에서 한 병의 보드카를 마시고있는 것처럼, 나는 체포 된 뱃속의 매듭을 제거 할 수 없다. 그러나이 주제에 대해 조금 연구를 할 때, 나는 죄책감 이 수치심만큼이나 제 문제는 아니라고 생각합니다.

죄책감과 수치심은 관련이 있습니다.

그녀의 저서 , "불완전의 선물"부끄러움 전문가 Brené Brown은 다음과 같이 설명합니다.

수치심과 죄의식의 차이는 "나쁘다"[부끄럽다]와 "나는 나쁜 것을했다"[죄책감] 사이의 차이로 가장 잘 이해됩니다. 부끄러움은 우리가 누구인지에 대한 것이며 죄책감은 우리의 행동에 관한 것입니다. 우리가하고 싶은 일에 대해 우리가 한 일이나 실패한 일을 고수하면 죄책감을 느낍니다. 그것은 불편한 느낌이지만, 도움이됩니다. 우리가해온 일에 대해 사과 할 때, 다른 사람들에게 보상을하거나, 기분이 좋지 않은 행동을 바꿀 때, 죄책감이 가장 자주 동기입니다. 죄책감은 수치심만큼이나 강력하지만 수치심은 종종 파괴적이지만 그 효과는 종종 긍정적입니다.

우리는 수치심을 아동 학대의 희생자 나 다른 외상이 경험 한 것으로 종종 생각합니다. 그러나 Brown은 그것이 우리 모두가 경험하는 것이라고 말합니다. 고통스러운 추억에 집중하기 위해 최면은 필요하지 않습니다. 육아, 육체 이미지, 돈, 일, 건강, 성별, 노령화, 종교 등 익숙한 장소에서 부끄러움이 있습니다.

지난 주말 마지막 주말에 어머니처럼 수치 스러웠습니다.

토요일 아침에 우리 집에서 몇 블럭 떨어진 패들 보드 레이스를보고 싶었습니다. 그래서 나는 9 살 후에 딸을 조금씩 깨우고 우리가 가고 있다고 말했습니다.

그 후 화를내는 것은 피 묻은 추한 것이 었습니다. 내가 기절했을 때, 나는 왜 내가이 같은 것을 추구하지 않았는지 깨달았습니다. 주말에 침대에서 빨리 움직여야하는 활동 - 마지막으로, 오, 8 년. 화가와 싸울 가치가 없습니다.

우울했을 때 패턴이되었습니다.

나는 그들 앞에서 울지 않을 정도로 열심히 노력했습니다. 그리고 아주 기본적인 엄마의 책임을 무너 뜨리지 않고 수행하는 것입니다. 가장 적은 탄력성의 길로 갈 것입니다. 나는 아이들 앞에서 울음 소리가 교회를 건너 뛰거나 카약에가는 것보다 더 많은 상처를 입었다 고 생각했다. 그리고 그들의 징징 거리는 소리가 나를 밀어 붙였다. 그래서 그들은 소파에서 놀고 클랜 오브 클랜 (Clash of Clans)에서 그들의 마을을 위해 황금색과 어두운 색약을 얻었다. . 이제 좀 더 강해 졌기 때문에 수치 스럽습니다.

내 치료사는 유죄 판결과 정죄의 차이점을 설명함으로써 죄책감을 털어 놓았습니다.

확신 더 나은 엄마가 되려고. 아이들이 어린 시절을 되돌아보고 12 가지 강남 스타일을 iPads에서보고, 마일리 사이러스의 예의를 표하는 방법을 배우는 것보다 몇 가지 다른 기억이 있기를 바랍니다.

비난 : 나는 끔찍한 엄마입니다. . 나는 13 년 동안 대단히 엉망이 됐어. 나는 많은 치료비가 있기 때문에 모기지를 줄 수없는 무례하고 불쾌한 사람들을 키웠다.

여기서 무엇을 하는가? 브라운은 네 가지 부끄러움의 요소, 그 이야기에 대해 이야기하고 이야기를 들려주세요. "이야기를 들려주세요." "수치심 탄력성이 높은 사람들은 수치심을 불러 일으키는 것을 인식 할 수 있습니다. 우리는 모두 먹은 메시지를 해독 할 수 있습니다. 나의 부끄러운 이야기는 본질적으로 내 우울증 이야기, 내 인생의 가장 친밀한 모퉁이에 영향을 미친 어둠의 에너지 인 나의 결혼 생활, 나의 육아, 내 일, 내 몸, 내 건강 등 .7 년 전, 나는 그 이야기를하기 시작했고, 따라서 그 보류의 일부로부터 해방되었지만, 수치심으로 죄책감을 고집하는 것은 내가 투쟁하는 곳이다.

무엇을 바꿀 수 있습니까?

더 나은 규율, 집 규칙을 주장하고, Miley가 우리 집에 들어오는 것을 차단합니다.

내가 받아 들여야 할 것은 무엇입니까? 지난 13 년 동안 큰 시간을 보냈지만, 그러나 모든 다른 부모도 있습니다. 그 불완전 함은 부적절 함을 의미하지 않습니다. 내가 할 수있는 일은 한 번에 최선을 다하는 것입니다.

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